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年青不懂精出奇，老来欷歔空呜咽，有个粉丝跟我说，因为用手太频频，目下越来越敏锐...... 越来越多的东谈主出现这么的问题，是以我也有我方的私心，但愿天地的男东谈主，皆能了解到正确的磨真金不怕火，开脱年事带来的遗弃。 数年的累积引申，我发现98%的问题，哪怕是透澈不起的，皆不错通过正确地深蹲和提肛灵通，已矣才能的栽植，但智商分裂，勤快空费，咱们看底下的诀要：1、深蹲提肛前，作念好热身，先作念【震阳杆】。两腿张开，兜住“球球”，手法要轻，高下抖动七七四十九次，逐渐加力。2、深蹲提肛中，一定不可忘了加上呼吸，深蹲下蹲时吸气收腹，筹备【仙龟纳露法】，呼吸吐纳，收紧中枢。3、深蹲提肛灵通后，筹备【锁龙合手】，从精关起首，加多耐受力，揉捏配置头部+气入丹田，消弱括约肌。群里的伯仲们，听了我的冷漠，在深蹲和提肛灵通的同期，学用了这套提肛深蹲+震阳杆+呼吸吐纳+锁龙合手，敏锐度着落，守元气心灵提高，时候逐渐碎裂20分。 #中医##男科健康##男科要知谈##回春功（提肛纯属）百日筑基打卡#
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